Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Unser Leben ist voller, schneller und virtueller als den meisten von uns gut tut. Entsprechend weit verbreitet sind stressbedingte Beschwerden und Erkrankungen wie Lust- und Humorlosigkeit, Aggressivität, Depressionen, Ängste, Allergien, Verspannungen, Tinnitus, Burnout, Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Suchterkrankungen.

Der Kurs unterrichtet lebendig, Schritt für Schritt und alltagstauglich die Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung aus Jon Kabat-Zinns Mindfulness–based Stress Reduction Program (MBSR). Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben u.a. folgende positive Veränderungen bei den TeilnehmerInnen nachgewiesen:

• erhöhte Entspannungsfähigkeit, besserer Schlaf

• effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerzen

• mehr Konzentration, Vitalität und Lebensfreude

• mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen

• lebendigere Beziehungen und mehr Kreativität

• Förderung einer positiven Gestimmtheit

Dieser Kurs bietet dir wissenschaftlich evaluierte Methoden, um das Hamsterrad anzuhalten und mit allen Sinnen bewusst in deinem Leben präsent zu sein. Damit reduzierst du Stress und Übererregung in deinem Alltag, stärkst die Selbstheilungskräfte deines Organismus und förderst damit deine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Du findest wirklich zur Ruhe und kommst zu dir in deine eigene Kraft.

Schule Deinen Geist mit Achtsamkeit und Meditation und finde zu Dir!

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What you will learn

• Aufgrund deiner eigenen Erfahrungen zu wissen und beschreiben zu können, was Achtsamkeit und Meditation ist.
• Immer wieder bewusst innezuhalten, um mit allen Sinnen in deinem Leben präsent zu sein. Achtsamkeitsmeditation im Alltag zu nutzen, um das Hamsterrad anzuhalten, Stress und Übererregung zu reduzieren und wirklich in die eigene Kraft zu kommen.
• Aus eigener Erfahrung zu wissen, welche Form der Achtsamkeitsmeditation in welchem Moment sinnvoll und heilsam ist.

Rating: 4.4

Level: All Levels

Duration: 6.5 hours

Instructor: Nils Altner