Yoga dolce per principianti in italiano

Yoga dolce per principianti in italiano

Il corso è composto da 7 lezioni della durata di 20 minuti circa ciascuna.

Ogni lezione ha la sua specifica.

1. Lezione introduttiva – in questa lezione gli asana sono spiegati in modo dettagliato.

2. Lezione respiro Ujjayi – in questa lezione spiego i fondamenti del respiro Ujjayi e come utilizzarlo correttamente con alcune asana di pratica. 

3. Lezione sequenza dei guerrieri – in questa lezione approfondisco le posizioni dei guerrieri (Virabhadrasana I, II e III).

4. Lezione Chaturanga Dandasana challenge – è stata creata per rinforzare i pettorali, tricipiti e addominali utilizzando un approccio giocoso e un po’ sfidante.

5. Lezione schiena sana - è stata pensata per rinforzare i muscoli della schiena e togliere la tensione che di solito si crea nella zona lombare durante la giornata.

6. Lezione dimagrante – è una sequenza che aiuta a bruciare le calorie senza affaticarsi. Ottima anche per un risveglio veloce.

7. Lezione spaccata frontale o Hanumanasa - è perfetta per sciogliere i muscoli delle gambe e sbloccare la schiena dopo attività come trekking, hiking, corsa oppure una giornata lunga davanti al PC.

Ogni lezione comincia lentamente per arrivare poi alla parte intensa della pratica, e finisce con un profondo stiramento dei muscoli per rendere il rilassamento finale più piacevole.

Puoi sempre rifare la lezione che ti è piaciuta di più oppure quella di cui hai bisogno in un momento specifico della tua giornata.

Il corso è studiato per fare abituare il praticante al rilassamento finale, posizione yogica - Savasana. Si parte con una durata più breve nella prima lezione per arrivare a un rilassamento prolungato nell’ultima.

Imparerai due tecniche di respirazione yogiche per la migliore concentrazione e rilascio della tensione sia corporea che mentale.

Il corso è stato registrato  durante l’alba su una bellissima terrazza di una cascina d’epoca in provincia d’Asti con i pini e le colline piemontesi sullo sfondo: il canto degli uccellini accompagnerà la tua pratica yogica, facendoti sentire più vicino alla bellezza che ci offre la natura italiana, facilitando il rilassamento e la concentrazione,  e trasmettendoti un’energia risvegliante.

L’insegnante di yoga certificata RYT200/CSEN250 ti guiderà in questa bellissima pratica yogica.

7 lezioni di 20 minuti. Migliorerai la flessibilità e la forza del corpo, rilascerai le tensioni nel corpo e nella mente

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What you will learn

• Scoprirai la corretta eseguzione delle asana di base che ti aiuterà di ottenere il massimo effetto da ogni posizione
• Ridurrerai lo stress tramite il movimento del proprio corpo fisico e tecniche yogiche di respirazione.
• Rinforzerai i muscoli fundamentali del tuo corpo e migliorerai la tua flessibilità.

Rating: 0

Level: Beginner Level

Duration: 3 hours

Instructor: Iuliia Kryzhanovska