Aprende a meditar desde cero (curso de mindfulness)

Aprende a meditar desde cero (curso de mindfulness)

¿Ya no puedes con la ansiedad? ¿estás harto de tanto estrés? ¿eres muy explosivo y te peleas a cada rato? ¿te gustaría salir de la depresión y prevenir recaídas? ¿sientes que ya no disfrutas la vida? ¿estás desenfocado y no eres tan productivo como quisieras? ¿tienes insomnio y te gustaría dormir mejor? ¿tu vida está llena de dolor y frustración? ¿quisieras conocerte más a ti mismo?

Hoy en día son cada vez más las personas que integran mindfulness como estilo de vida y viven los beneficios en carne propia. Mindfulness se ha hecho popular en empresas como Google, Yahoo y Starbucks por su efectividad para reducir estrés y ansiedad y brindar herramientas prácticas para manejar emociones. ¿Sabías que ya existen cientos de escuelas en España e Inglaterra que implementan programas de mindfulness para sus estudiantes? Está tan fuerte la crisis de salud mental a nivel global que es posible que en los próximos años la práctica de mindfulness se convierta en un estándar de salud equiparable con lavarte los dientes, hacer ejercicio o comer saludable.

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es un tipo de meditación que se caracteriza por su respaldo científico y su secularidad (es decir, no está asociado con ningún tipo de religión ni tradición espiritual). El pionero de esta corriente es Jon Kabat-Zinn, quien en 1979, en el Centro médico de la Universidad de Massachusetts, desarrolló el primer programa de 8 semanas y lo sometió a investigación científica. Posteriormente, se popularizó por todo Estados Unidos debido a su efectividad para reducir niveles de estrés y ansiedad y por ser excelente herramienta para el manejo de dolor crónico.

La traducción más literal de mindfulness es "Atención plena" y la definición formal que se le ha dado a esta práctica es "Prestar atención al momento presente intencionalmente con una actitud de aceptación, gentileza y sin juicios." Lo que buscamos finalmente es aprender a vivir en el momento presente de forma equilibrada, todo el tiempo.

Lo más difícil al aprender a meditar no es la meditación en sí, sino lograr el hábito de hacerlo todos los días. Quiero ayudarte, como profesional certificado en mindfulness con 6 años de experiencia, a que aprendas a vivir en el momento presente de manera efectiva y sencilla. ¿Te has dado cuenta todo el tiempo que te la pasas pensando en el pasado y en el futuro? La verdadera forma de encontrar quietud y silencio interno es saliendo de la mente y convirtiéndote en tus sentidos. Cuando logras darte un espacio en tu rutina para detener toda actividad, la relajación llega de forma natural y encuentras paz.

Acerca del curso "Aprende a meditar desde cero"

"Aprende a meditar desde cero" es una versión compacta de 6 semanas del curso “Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)”, el curso más reconocido e investigado de mindfulness a nivel mundial. "Aprende a meditar desde cero" es un curso teórico-práctico de manejo de estrés y manejo de emociones orientado a que hagas de la meditación mindfulness un hábito cotidiano y encuentres los beneficios que buscas.

En relación al MBSR se quitó el yoga, el loving-kindness, el retiro y se añadió el crucial tema de manejo de emociones, que como paciente recuperado del Síndrome de Tourette y de Trastorno Bipolar te comparto, desde mi experiencia personal.

Este curso, en su versión en vivo, en formato presencial, se ha impartido a más de 500 personas en Guadalajara, Jalisco, México, el cual ha demostrado ser sumamente efectivo para gente con mucho estrés, ansiedad, problemas manejando emociones, insomnio, falta de concentración, depresión, dolor crónico... así mismo, ha demostrado ser efectivo para mejorar creatividad, capacidad para tomar decisiones, empatía, compasión y autoconocimiento. Si buscas experimentar algo de lo anterior, no dudes en inscribirte. Te va a encantar :D

¿Cómo es la dinámica?

El curso consiste en una sesión informativa (te invito a que la veas de forma gratuita antes de tomar el curso) y 6 clases de 1 hora 15 minutos en promedio c/u. Es altamente recomendable que te comprometas a ver una clase completa por semana (incluso que establezcas un día para tomar tu clase cada semana). Entre los recursos que te ofreceré están 6 audios de meditación guiada y un PDF con todas las láminas del curso. El compromiso necesario para tomar el curso es tener disponibilidad de practicar 30 minutos diarios en casa. Al finalizar, si lograste realizar todas tus tareas ya habrás desarrollado el hábito y podrás seguir practicando por el resto de tu vida.

Cambia tu vida, practica mindfulness :)

Programa de 6 semanas inspirado en el formato MBSR de Jon Kabat-Zinn

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What you will learn

• Harás el hábito de practicar mindfulness al menos 30 minutos diarios
• Aprenderás a vivir en el momento presente en tu vida cotidiana: mientras comes, mientras platicas con alguien, mientras caminas, etc.
• Experimentarás los beneficios del mindfulness que están respaldados por investigación científica (reducir estrés, ansiedad, emociones negativas, insomnio, etc.)

Rating: 0

Level: All Levels

Duration: 9 hours

Instructor: David Marinzapien Gonzalez