Yoga - Asana

Yoga - Asana

Namasté,

Ici nous verrons une multitude d'asanas (postures) et comment on peut les séquencer au cours de vos séances. Je vous montrerai différentes séances personnelles que j’ai pu effectuer par le passé et qui vous donneront des grandes lignes à suivre lors de votre propre pratique (individuelle ou en tant que professeur de yoga)

Nous verrons également les différentes manières d'utiliser des accessoires (tels qu’une chaise, un bâton, des bandes élastiques, etc., afin d'adapter les asanas aux pratiquants, et d'explorer de nouvelles sensations lors des postures.

Par ailleurs, nous étudierons le fonctionnement et l’anatomie de nos muscles, pour s'étirer plus profondément, tout en respectant la morphologie de chacun. Vous allez vous familiariser avec les concepts comme : « la facilitation neuro-musculaire proprioceptive », « les fuseaux musculaires », ou encore « les organes tendineux de Golgi ».

« Sthiram sukham asanam », disait Patanjali dans son ouvrage « Yoga Sutra », écrit il y a plus de 2000 ans. Les deux principaux aspects de cette définition de l’asana sont : l’immobilité / stabilité et confort/aisance.

J’espère qu’à travers ces vidéos, vous allez pouvoir trouver l’effort juste, entre contraction et relâchement, pour que votre mental et votre corps soient unis et équilibrés.

Gardez en tête que la souplesse ne viendra qu'avec le temps et pérsérèrance.

Bon visionnage,

Serguei

=)

Séries d'étirements avec et sans accessoires

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What you will learn

• Créer des enchaînements d'étirements suivant une logique / un thème
• Varier les étirements en utilisant des accessoires (e.g. chaise, sangle, ballon, coussin, haltères, bâton...)
• Comprendre le fonctionnement des muscles pour faciliter et approfondir les étirements

Rating: 0

Level: All Levels

Duration: 13 hours

Instructor: Serguei Teterin