Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги
Сурья Намаскар от А до Я: полное погружение в базу йоги
«Сурья Намаскар» с санскрита переводится как «Приветствие солнцу».
Это цикличный динамичный комплекс из ~12 асан (положений тела), способный пробудить тело, активировать его силу и наполнить энергией на день.
Почти у каждой школы хатха йоги есть свой вариант комплекса Сурья Намаскар. Сложность комплекса можно менять, путём добавления новых или замены части асан.
На курсе мы разберем 3 известных и зарекомендованных варианта Сурья Намаскар и научимся добавлять свои движения, чтобы вы могли найти тот самый «свой».
Почему же так популярна эта практика?
Эта практика уравновешивает и приводит в гармонию три важных составляющих нашей жизни: тело, разум и душу. Работа будет вестись на трех уровнях, но конечно, это зависит от поставленного намерения, продолжительности и регулярности практики.
Чем больше используемых асан, тем больше успевает прорабатываться тело, но чем меньше асан и больше циклов, тем комплекс медитативнее.
Сурья Намаскар на физическом уровне способствует:
-увеличению гибкости
- корректному и эффективному укреплению мышечного корсета,
- улучшению циркуляция крови и лимфы, тренировке кровеносных сосудов, в том числе головного мозга, путём чередования положения головой вверх и положения головой вниз
-урегулированию женского менструального цикла
- стабилизации работы пищеварительной системы (лучше практику делать на голодный желудок, можно перед этим выпить стакан теплой воды)
Второй уровень - энергетический:
Приветствие солнцу активизирует главный поток энергии в нашем теле и наполняет весь Ваш день бодростью и радостью
И третий уровень - медитация в движении. Так как комплекс цикличный, мы можем учиться отпускать мусли, сосредотачиваясь на дыхании. Тем самым мы повышаем концентрацию. Ясность ума способствует более гармоничной жизни.
Зарядись энергией солнца!
Url: View Details
What you will learn
- Разберете 3 варианта Солнечного комплекса
- Попробуете 3 варианта разминки на всё тело
- Научитесь трансформировать асаны для себя, своё настроение и предпочтения
Rating: 5
Level: All Levels
Duration: 2.5 hours
Instructor: Юлия Никульшина
Courses By: 0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
About US
The display of third-party trademarks and trade names on this site does not necessarily indicate any affiliation or endorsement of coursescompany.com.
View Sitemap