Qi Gong Fang Song Gong - 12 ejercicios para una mejor salud

Qi Gong Fang Song Gong - 12 ejercicios para una mejor salud

Fang song significa “relajar” y gong quiere decir “trabajo”, entonces podemos traducirlo como trabajo o ejercicio para o que nos ayuda a relajar.

Desde mi experiencia, Fang Song gong, es una de las rutinas de qi gong (chi kung) más eficientes que he practicado, sus movimientos son sencillos y te ayudan a estirar y relajar el cuerpo completo. Es el ejercicio ideal que puedes practicar antes de por ejemplo entrenar otro que te requiera mayor exigencia como Yi Jin Jing (Fortalecimiento de músculos y tendones) o Ba Duan Jin (las 8 piezas de brocado). También es ideal para practicarlo a primera hora de la mañana o antes de acostarte por la noche.

¡Y lo mejor de todo es que puedes practicarlo sólo en 15 minutos!

Sus beneficios son muchos, abajo te detallo algunos.

BENEFICIOS DEL FANG SONG GONG

¿Qué conseguirás con la práctica de Fang song gong?

Te ayuda a relajarte

Lograr un cuerpo más flexible

Lograr armonía entre el interior y el exterior

Estar más sano

Mejorar la postura

Ser más ágil

Tomar conciencia de la respiración y de nosotros mismos.

Previene lesiones ante movimientos bruscos.

Protege las articulaciones al fortalecer la musculatura.

Mejora la circulación sanguínea.

Recomendaciones para la práctica:

Es importante que para su práctica uses ropa holgada que te permita moverte con naturalidad. Evita la ropa ajustada o usar cinturón. El calzado tiene que ser de suela lisa preferentemente ya que te ayudará a mantener mejor el equilibrio y estabilidad durante la ejecución de la rutina.

La rutina de Chi kung que te ayudará a lograr un cuerpo más sano

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What you will learn

• Aprenderás a tomar conciencia de la respiración y de ti mismo, integrando respiración y movimiento
• La práctica de Fang song gong te ayudará a prevenir lesiones ante movimientos bruscos y a lograr un cuerpo más flexible
• Te ayudará a proteger las articulaciones al fortalecer la musculatura

Rating: 4.75

Level: All Levels

Duration: 1 hour

Instructor: Bruno Tombolato