Wie Yoga heilt – mit Asanas (Haltung) und Pranayama (Atem)

Wie Yoga heilt – mit Asanas (Haltung) und Pranayama (Atem)

Ishani Yoga

Wie Yoga heilt – mit Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperhaltungen)

Yoga hilft zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden.

Atemübungen zur Stärkung des Immunsystems (Video 1)

Die Atmung ist für jeden von uns essentiell. Hast du dir schon mal die Zeit genommen deine Atmung wirklich zu beobachten? Atmest du in den Hals, die Brust oder den Bauch? Nur wenn du einatmend deine Bauchdecke nach außen wölbst und ausatmend den Bauchnabel aktiv Richtung Wirbelsäule ziehst, versorgst du deinen Körper bis in die Zehenspitzen mit ausreichend Sauerstoff. Probiere es direkt aus. Komme in einen geraden Sitz, schließe deine Augen, hebe dein Brustbein an und drücke deine Schultern aktiv herunter. Beobachte den Weg deiner Atmung bei geschlossenem Mund durch deine Nase bis tief in deinen Bauch hinein und wieder zurück für mindestens 5 Minuten. Zur aktiven Stärkung des Immunsystems schaue dir das Video mit den energetisierenden und harmonisierenden Atemübungen an und beginne deine Praxis mit fünf Minuten, die du langsam steigern kannst. Hab keine Angst, aber respektiere die Energien, die du damit freisetzt. Zu Anfang kann der Kreislauf überfordert sein. Bei regelmäßiger Praxis wirst du feststellen, wie du so dein Immunsystem von innen stärkst.

Stärkung des Immunsystems – Asanas (Video 2)

Durch eine gezielte Körperübungspraxis (Asanas) stärken wir zusätzlich das Immunsystem. Viel Spaß bei der folgenden Übungsreihe. Wenn du sie regelmäßig praktizierst, wirst du deinen Körper präventiv gesund und beweglich halten.

Beckenschiefstand lösen (Video 3)

Was tun für bewegliche Knie? (Video 4)

Was hilft bei PMS? Dem prämenstruellen Syndrom (Video 5)

Schilddrüsen- und Nacken-Entspannung (Video 6)

Atemübungen (Pranayama) und Körper-Übungen/-Haltungen (Asanas) zur Stärkung des Immunsystems

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What you will learn

• Yoga hilft zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen
• Blockaden und Verspannungen wahrnehmen und lösen in der Bewegung
• Pranayama (Atemübungen) und Asana-Praxis (Körperhaltungen) zur Stärkung des Immunsystems

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Level: All Levels

Duration: 33 mins

Instructor: Melanie Ishani Vidmar