体幹は安定させ、胸椎はしなやかに動かそう！　フォームローラーを使ったピラティス　FRP　ポール

体幹は安定させ、胸椎はしなやかに動かそう！　フォームローラーを使ったピラティス　FRP　ポール

ピラティスとは、しなやかな身体を手に入れるエクササイズです。

柔軟性mobility、安定性stability、協調性coodinationが合わさることで、しなやかさflexibilityが生まれます。このコースでは、胸椎・胸郭は可動性を向上させ、体幹は安定性を向上させ、それらをうまく使うことで、しなやかで、効率的に動くことが目指します。

まず、可動範囲を広げるためにwarm upを行います。エクササイズでは、リズムとフロー(流れるように滑らかに動きを行うこと)を重視して、より自然で効率的な動きを引き出します。

胸椎の可動性向上と体幹の安定性向上

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What you will learn

• 軸を伸ばして体幹を安定させ、しなやかに自由に動ける身体をつくることができる。
• 胸椎・胸郭の柔軟性を出すために、肩甲骨や手をしっかり使ったエクササイズを学べる。
• マットピラティスと違ったピラティスが学べる。

Rating: 5

Level: Beginner Level

Duration: 1 hour

Instructor: Aoi Sawada