Cómo hacer de la meditación un hábito

Cómo hacer de la meditación un hábito

Bienvenidos al curso de cómo hacer de la meditación un habito.

Este curso es para principiantes, para personas que no saben cómo comenzar a meditar como para quienes ya han hecho esta práctica pero les cuesta adaptarla a sus rutinas.

Estas clases te aportarán la información necesaria para saber como parar los pensamientos negativos, calmar la ansiedad y el estrés, controlar los enojos, superar miedos entre otras cosas.  A través de la atención plena (enfoque mental) verás ejercicios para favorecer la concentración y la memoria para el estudio, para el trabajo, en una conversación, en cualquier objetivo que tengas.

Saber como funciona el cerebro cuando se quiere incorporar un nuevo habito, los mitos, conocer cuales son tus excusas y si tus expectativas son acorde a tu realidad.

Este curso te va a ayudar en todos los aspectos para que la meditación no solo se convierta en un habito de un rato por día sino en la vida diaria en cualquier situación que se te presente.

Para los ansiosos que les cueste quedarse quieto también hay estrategas de trabajo para que pueda familiarizarse con la practica.

Encontraras ejercicios prácticos para realizar y meditaciones de tiempos breves que armé especialmente para que puedas ir incorporando de a poco el habito sin exigirte y cansarte.

Te acompaño en este proceso. Vamos?

Parar tus pensamientos negativos, calmar la ansiedad y estrés.

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What you will learn

• Aprenderás que es la meditación y para qué sirve
• Comenzarás el camino del mindfulness mediante la técnica de atención plena
• Aprenderás cómo meditar en forma progresiva y sus beneficios

Rating: 4.25

Level: All Levels

Duration: 3.5 hours

Instructor: Silvana Rafaniello