SIFIR BACAK AÇMA, TAM VÜCUT ESNEKLİĞİ, SIFIRDAN PROFESYONELE

SIFIR BACAK AÇMA, TAM VÜCUT ESNEKLİĞİ, SIFIRDAN PROFESYONELE

Ultimate bacak açma ve esnekli̇k si̇stemi̇. Sıfırdan profesyonele...

Esnekli̇ği̇ni̇ arttirmak mi i̇sti̇yorsun ?

Dövüş sporları, Dans, Bale, Yoga, Ci̇mnasti̇k, Futbol. Esnekli̇k gerekti̇ren herhangi̇ bi̇r spor yapiyorsan. Mutlak  bi̇r çözüm arıyorsan

Eğer cevabın evetse. İhti̇yacin olan tek program.

Hemen üye ol.

BACAK AÇMA VE TAM VÜCUT ESNEKLİĞİ HAKKINDA KONUŞALIM

Herkes parmak izi gibi farklıdır. Hedefe ulaşmak, genetik yapıya, daha önce yaptığınız spora veya hiç spor yapmamış olmanıza bağlı olarak hızlı veya yavaş olabilir. Bu kısmı biraz şans diyebilirim.

FAKAT!

Hedefinize ulaşmak için sadece iki şeye ihtiyacınız var. Süreklilik ve sabır o zaman sonuç garantidir.

NASIL ANTRENMAN YAPILACAĞINI KONUŞALIM

Isınmak çok çok önemli!

Kası sıcak tutun (yani sıcak tutmak için termal tayt veya eşofman giyebilirsiniz ama kan akışını engellemeyin)

Kas-zihin bağlantısı kurun (egzersiz yaparken hangi kasın gergin olduğunu hissetmeniz gerekir. Sadece vücudunuza odaklanın, vücudunuzu dinleyin)

Gerginlik iyi, ağrı iyi değil. Bu yüzden acele etme, kendine zarar verme

LEVEL 1’i acı çekmeden iyi bir şekilde bitirebildiğinizde, LEVEL 2 yapmaya başlayabilirsiniz.

LEVEL 2’yi acı çekmeden iyi bir formda bitirebildiğinizde, SEVİYE 3’e başlayabilirsiniz.

LEVEL 3’ü acı çekmeden iyi bir formda bitirebildiğinizde LEVEL 4 ve LEVEL 5 yapmaya başlayabilirsiniz (Bir gün LEVEL 4 başka bir gün LEVEL 5)

Her gün veya bir gün izinli olarak egzersiz yapabilirsiniz. (vücudunu dinle)

Kendinizi bir şekilde zorlarsanız dinlenmeniz gerekir, en fazla 3-4 gün dinlenmeniz yeterlidir. Yine vücudunuzu dinlemeniz gerekir.

İstirahat gününde zorlamadan basit akış yapabilirsiniz.

Her türlü spor aktivitesi kaslarınızı sıkılaştırır, bu nedenle koşu, fitness, vücut geliştirme, dövüş sporu gibi herhangi bir spor yaparsanız antrenmanın sonunda temel bir esneme akışı yapmalısınız.

İhtiyacınız olursa bana sorabilirsiniz. Mümkün olduğunca çabuk döneceğim

başarılar.

Sensei Barbaros

Sıfır bacak açma, şpagat, leg split, tam vücut esnetme, açma, germe antrenmanı, stretching, esneklik antrenmanı, yoga

Url: View Details

What you will learn

• Bacak nasıl sıfır açılır.
• Esneklik çalışmaları nasıl yapılır.
• Egzersizleri doğru formda uygulama.

Rating: 4.35

Level: All Levels

Duration: 4 hours

Instructor: Barbaros Özeller