YIN YANG YOGA 【胸椎の過前弯の解消メソッド・猫背改善／モデル姿勢】

YIN YANG YOGA 【胸椎の過前弯の解消メソッド・猫背改善／モデル姿勢】

胸椎の過前弯の解消メソッド・猫背改善/モデル姿勢では１章から６章で構成されています。Yin Yang Yogaセルフメンテナンス・シリーズでは2021年に「胸椎」だけに着目した講座をリリースしました。

単体で存在する「頚椎」や「腰椎」と異なり「胸椎」は肋骨と連結しています。つまり胸椎のアライメントが崩れると肋骨の動きに制限が生じます。肋骨の内側には、私たちが生きていく上で必要不可欠な呼吸をつかさどる「肺」が存在します。呼吸に制限があると呼吸が浅くなり、私たちの身体に様々な悪影響を及ぼします。

現代人の多くは１日の大半の時間をパソコン作業やデスクワーク、スマートフォンの長時間の利用、車の運転など同じ姿勢で過ごしています。つまり胸椎が丸まった姿勢で過ごしています。重い頭部を支える頚椎に常に負荷を与え続けています。体重の約１０％の頭部を支えるため多くの筋肉が常に緊張した状態になります。肩こりや首こりの原因になるだけでなく、肋骨の動きに制限が生じて呼吸を行なった際に肋骨が広がる事なく十分な酸素を取り込む事ができません。

日常的に酸素の供給が少なくなると血中酸素濃度が低下して慢性的な手足の冷えを感じ、下腹部など血流が滞りがちな部位は、常に代謝不良が続きます。

このレクチャーは胸椎を始め背骨のアライメントを改善する「外的要因」と腹式呼吸を実践して横隔膜を持ち上げて肋骨を広げる「内的要因」の二つのアプローチから呼吸力と理想的な美しい姿勢に改善することができます。

生きて行く上で最も大切な呼吸を見直して、理想的な姿勢について学びましょう。

セクション①：聞き慣れない「胸椎」の構造を図解で解説しています。生きていく上で必要不可欠な「呼吸」との関連性を学びます。

セクション②：セルフチェックを実践して「Before&After」で効果を実感しましょう。

セクション③：現代人に多いストレートネックを改善して胸椎の負荷を和らげます。

セクション④：講師が考案した「胸椎アライメント」改善シークエンスを学べます。

セクション⑤：足首の硬化が胸椎に与える悪影響を学びます。

セクション⑥：足首関節、膝関節、股関節、骨盤、腰椎、胸椎、頸椎そして肩関節の全てに効かせるシークエンスで全身メンテナンスにチャレンジ！

モデル姿勢・猫背改善 ・首こり肩こり ・胸椎のメカニズム ・呼吸力UP ・セルフメンテナンス〈Before&After〉

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What you will learn

• 胸椎のアライメントを改善して美姿勢ゲット
• セルフチェック写真撮影〈Before & After〉で効果を実感
• 慢性的な肩こり・首こりの解消

Rating: 4

Level: All Levels

Duration: 2 hours

Instructor: Ogura Hisa