Esercizi per gestire l'ansia e lo stress

Esercizi per gestire l'ansia e lo stress

Il corso “Esercizi per gestire l’ansia e lo stress” è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice, che ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e con il quotidiano Libero.

Il corso è stato aggiornato e migliorato per ottimizzare il più possibile il suo essere un vero e proprio strumento per gestire l'ansia e lo stress.

Se lo sceglierai, entrerai in un laboratorio di attività psicologiche e dinamiche sperimentando 19 esercizi diversi per prevenire e gestire ansia e stress, ma anche per migliorare il tuo benessere in generale.

I contenuti riguardano l'approfondimento delle dinamiche collegate all’ansia e allo stress con esercizi pratici di tipologie diverse (cognitivi, corporei, espressivi) da poter utilizzare in modo proficuo per il tuo benessere.

Sono infatti presenti numerose attività, fra cui quelle di gestione del compito e del tempo, di rilassamento, di respirazione, di visualizzazione, di espressione corporea e vocale, di utilizzo del Mandala.

Per questo motivo, il corso si svolge in 39 lezioni con la metodica soprattutto esperienziale.

saranno disponibili le schede di lavoro per ottimizzare l’apprendimento e per lo svolgimento degli esercizi non corporei. Per le attività corporee ci sono dei video-tutorial che potrai seguire e svolgere contemporaneamente.

Il corso contiene i seguenti argomenti divisi per lezione:

Sezione 1: L’ansia e lo stress
Introduzione, L’ansia, Lo stress e gli stressors, Lo stress nel gruppo di lavoro

Sezione 2: Le tecniche cognitive
Come gestire l’ansia e lo stress, esercizi e tecniche cognitive

Sezione 3: le tecniche psico-corporee

Esercizi e tecniche psico-corporee

Sezione 4: le tecniche psico-espressive

Esercizi e tecniche psico-espressive, le regole generali per gestire lo stress

Migliorare il proprio benessere in modo semplice e armonico

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What you will learn

• Conoscerai i meccanismi psicologici alla base dell’ansia e dello stress
• Comprenderai quali sono le diverse sintomatologie fisiche e psicologiche dell’ansia e dello stress.
• Conoscerai metodologie diverse per prevenire e gestire ansia e stress.

Rating: 4.4

Level: All Levels

Duration: 2 hours

Instructor: Laura Pedrinelli Carrara