Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung

Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspannung

Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"!

• Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen!                                                   

• Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt.                                                                                                                                    

• Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr...

"It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long- run even superior to pharmacotherapy." 

           - Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694

"This systematic review supported the positive effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults."

          - Aging Ment Health. 2015;19(12):1043-55.

"Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease."

         - Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.

• Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens an mehreren hundert Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung "PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG KURZ & KNAPP"                                                                                                           

• Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag sowie ein Dankeschön nach Abschluss des Kurses! :)

• Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden!

Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen!

Ihr Kevin Kockot

PS Thanks to  Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0) 

Selbstbestimmte Entspannung, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Ruhe, Mentale Gesundheit, Unterstützung für guten Schlaf

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What you will learn

• ... Sie werden in der Lage sein tief zu entspannen
• ... Sie werden Ihre Konzentration verbessern
• ... Sie werden Ihr Wohlbefinden steigern und die Körperwahrnehmung verbessern

Rating: 4.7

Level: All Levels

Duration: 1.5 hours

Instructor: Kevin Kockot